pierwszy raz na siłowni

[...] niewielkiej płytki do czaszki w miejscu, gdzie została ona uszkodzona w wyniku uderzenia sprężyny. Po tej operacji Massa będzie mógł wreszcie wznowić trening fizyczny po raz pierwszy od czasu lipcowego wypadku. Jestem bardzo zadowolony z wyników testu – powiedział Felipe. Po małej operacji, którą przejdę w przeciągu kilku dni, będę w [...]

Ja sam polubiłem goblety. Zwłaszcza gdy na siłowni kolejka do klatki na przysiady mimo iż są dwie. Najgorsze, że 90% przysiad kaleczy a niektórzy okupują stację pół godziny... leg day??? Same przysiady przez tyle czasu? Masakra jakaś... Pierwszy raz goblet spróbowałem podczas pobytu w Polsce 3tyg temu bo siłownia w Opalenicy słabo wyposażona i [...]

[...] 2kg/4kg/4kg/25x4kg Ostatnia seria weszła tak jak lubię. Trening szybki i z małym progresem w porównaniu do poprzedniego. Po niedzielnym wzmacnianiu brzucha po raz pierwszy w życiu mam zakwasy w dolnej jego części. Miska nadal czysta. /SFD/2018/3/6/dfda34cf90be47e1bfe53afd0e44fc33.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2018-03-06 [...]

[...] 3kg/3kg/3kg 2kg/3kg/15x3kg Pokombinowałam z ustawieniem rąk i wyszło, że bardzo dobrze czuję tył barków, gdy dłonie ustawiam wierzchem w górę. Tym sposobem pierwszy raz od bardzo dawna tył barków płonął 8-) 3A. Wypychanie nogami na suwnicy 3x10 100kg/140kg/120kg 100kg/120kg/140kg 80kg/110kg/140kg 80kg/110kg/140kg [...]

[...] 26. marca - DNT Napoje: ok 1,5l wody, 2x kawa, 1x melisa Warzywa: nie pamiętam Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: ok Aktywność: brak Po raz pierwszy od dawna po pracy padłam jak zabita i spałam dwie i pół godziny. Wstałam o 19:30 i upiekłam chlebek dyniowy i brownie z czerwonej fasoli. Czegoś mi w tym drugim [...]

[...] kupa to i buty tak głupio (dla mnie przynajnmniej początkowo) było zdjąć. pózniej (w obecnym miejscu) olałam - bo wszyscy tak robili i robią i się to sprawdza. jak Teti to pierwszy raz w kontekście bułgara zasugerowała - w duchu przyznałam jej od początku rację - ale zaczełam "rozkminę" jak ja w sieciówce (do której wtedy chodziłam) buty [...]

[...] użytkownika siłowni widać trenuje na nieco wyzszym levelu, ale myślę że jakby te osoby zobaczyły na żywo prawdziwą zawodniczkę to dopiero by widziały te roznice, ale pierwszy raz mi sie tak zdarzylo, takie pytania, wiec i tak milo mi bylo. Poziom wiedzy jednej z tych osób był tak kiepski, że wiedziałam że nie ma pojęcia o kulturystyce, bo [...]

[...] uchwyt musiał być, bo dłonie nie dawały rady. W obecnym cyklu mam więcej serii na MC, więc już zmęczony przy ostatnich seriach. Na powtórkę 150kg nie było szans. MCNPN – pierwszy raz mam w planie zaraz po MC. Zrzuciłem do 80kg, i tak zostawiłem na te serie. Najbardziej kulał uchwyt. Podciąganie szerokim uchwytem – po 1 powtórzeniu mniej niż w [...]

09.07.2013 - DT Menu: http://img42.imageshack.us/img42/1402/i6e4.png Trening: http://img600.imageshack.us/img600/4135/oet.png Opis: Menu: Przygotowane na szybko – część dzień wcześniej, część w hotelowym śniadaniu, część w drodze powrotnej z Warszawy na Katowice. Wyjechałem po 19, w domu po 24. Ogólnie cały dzień ciężki, począwszy od pobudki o [...]

01.08.2013 - DT Menu: http://img51.imageshack.us/img51/44/zoy.png Trening: http://img401.imageshack.us/img401/1517/yqv1.png Opis: Menu: Udało się pierwszy raz od paru dni dopiąć na 99%. Ten 1% to pare kcal w górę, ale w granicach tolerancji :-)). Makro także zgodnie z planem dietetyka. Dzisiaj (piątek) na noc wracamy do domu. Będę się starał z [...]

[...] - Sciaganie linek wyciagu gornego: 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg - Dipsy na tricka: 12xcc, 10x20kg, 8x30kg Odnosnie treningu, podciaganie powoli dokladnie, high pull z podloza pierwszy raz robilem chce sie nauczyc robic dobrze technicznie wtedy bede mogl dorzucac, na poczatku trzymalem dosc wasko i odczuwalem bole w nadgarstku zlapalem szerzej i [...]

[...] – j.w. Francuz leżąc – w ulubionej odsłonie - z wymachem za głowę Wiosło – miało być ze sztangą, lecz podest zajęty. Bardzo mało czasu, więc znalazłem taką dziwną maszynę (pierwszy raz robiłem na czymś takim). Bardzo fajnie się ćwiczyło. Dobrze czułem plecy. Biceps sztanga – starałem się nie powtórzyć odchylania łokci w tył. W górę zauważyłem [...]

[...] trakcie. Ponownie bardzo dobry trening. Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie ok 10,5 km/h + ogólny rozruch Wyciskanie sztangi – Mocniej niż ostatnio. Pojawiła się 100kg pierwszy raz od dawien dawna, jak miałem FBW5x5. Dzisiaj poszło na 3 repsy + dropset (też mocny!) Wyciskanie sztangielek siedząc – Tutaj z kolei słabiej. Jakoś od początku [...]

Sob wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 8x30kg, 8x40kg, 2x8x50kg wioslowanie sztangielka jednoracz 8x30kg, 8x40kg, 8x52kg, 2x8x62kg wyciskanie poziomo sztanga 5x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 2x120kg wioslowanie polsztanga (sam naklad) 8x20kg, 8x40kg, 8x60kg, 8x70kg hammer na gorna czesc klatki (sam naklad) 10x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 10x70kg hammer [...]

Pierwsze oznaki przemeczenia na masie- bole z rana w plecach... Najpierw trening na silowni, pozniej trening na dzialce- 2h z kosiarka i nie wiem co jest bardziej meczace Ostatnia prosta testu- 12 badz 13 sierpnia bedzie podsumowanie, kwestia kiedy bedzie mozliwosc sesji z rana Pierwszy raz od nie pamietam kiedy (pewnie ponad rok) zjadlem bialy [...]

[...] - zginanie siedząć 4 serie 3/4 stosu po 12 ruchow - zginanie jednonóż stojąc 4 serie po 10 ruchów na każdą nogę - wypychanie palcami, w dwóch ustawieniach stóp - łydki. To ćwiczenie gdzie trzymamy sztangę z tyłu robiłem po raz pierwszy. Doradził mi je Muczakos. Pięknie wchodzi, boki nóg aż palą. Dodaję to ćwiczenie na stałe do mojego zestawu.

Wczoraj byłam na siłowni i właściwie to pierwszy raz miałam taki profesjonalny trening pod okiem instruktora, było super . Przed treningiem sama sobie pojeździłam 20 minut na takiej fajnej maszynie eliptycznej, następnie była ogólna rozgrzewka całego ciała oraz ćwiczenia na schodku i na macie. Później dopiero ćwiczenia siłowe na maszynach i piłce, [...]

[...] 2. Czy lepiej odpuscic sobie podnoszenie ? 3. Jakies inne propozycję ? Proszę o rady B) Jeszcze jest inna kwestia , że może rzuciłem się na głęboką wodę . jak na pierwszy raz dla kogoś wydaje mi się ten trening ciężki ale taki mi podaliście to ogień :D , nie narzekam , podoba mi sie on bardzo i dalej chciałbym robić fbw. Chce nim [...]

[...] kilka razy stosowałem się do różnych diet,ale niestety,brak silnej woli i słaba motywacja z otoczenia nie dały mi wytrwać dłużej niż 6 tygodni z dietą(wtedy po raz pierwszy zleciałem z wagi prawie 10kg) do tego rzuciłem fajki ponownie i wskoczyłem na wagę taką,jak podałem wyżej.Teraz z powrotem mnie naszło,ale mam jakąś większą [...]

[...] z kurczaka 150g bułek 20g miodu III. 400g jajek 50g kazeiny 200g mleka 150g sera białego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega zaskoczenie na triceps, pierwszy raz tyle było robione ! Chyba suple zaczynają działać :)) przyszło dzisiaj jeszcze bcaa :) na masie nie będę go używał ale na redukcje jak znalazł ! [...]